Receitinhas na dieta

Estou criando minhas próprias receitinhas, com sugestões daqui e dali, tudo dentro das recomendações nutricionais.

Algumas tem dado super certo e outras nem tanto (risos), mas, vou prosseguindo e descobrindo delícias!

Horrível

Essa não aguentei e vomitei tudo.

No liquidificador:

* 1/2 de mamão papaia;

* 1 copo de leite desnatado light;

* 2 colheres de semente de chia inteira (misturadas no copo);

A chia embolou e sua camada gelatinosa fez junção de grãos que ao ingerir me provocou vomito e já era.

Uma hora depois:

* 1 xícara de chá verde;

* 1 colher de semente de chia inteira;

Dessa vez consegui ingerir a chia com mais tranquilidade. 

DICA:

Descobri que (pra mim) a chia misturada em água, sucos e chá, fica mais fácil de ser ingerida. 

Ouvi de algumas pessoas que batem no liquidificador a chia com leite e etc, e inclusive existe pra vender ela já triturada, mas, segundo conhecedores do produto, a chia ingerida em sementes inteiras faz mais efeito.

Muito boas essas receitas abaixo:

Delícia!

*1/2 mamão papaia;

* 1 copo de leite desnatado light (gelado);

* 1 colher de sopa de quinoa real;

* 1 colher de sopa de aveia integral;

* adoçante a gosto.

Tudo batido no liquidificador.

Ficou muito bom!

Dá pra sentir o gosto dos cereais bemmmm sutil. 

Acompanhei com 4 biscoitos de maizena no meu desjejum.

E tomei apenas mais um copo dessa mesma vitamina 3h depois.

Deliciosa

 Salada gostosa e pouco calórica. Comi apenas ela no almoço e fiquei muito satisfeita.

* repolho levemente cozido;

* 1 colher de milho verde;

* um pedaço bem pequeno de frango grelhado desfiado;

* 2 colheres de vagem com carne moída;

* regada com 1 colher do caldo da própria vagem feita com a carne moída.

Experimentem as receitinhas que deram certo! Eu garanto que ficaram boas mesmo! rsrsrs

Continuo testando e inventando outras.

Bom apetite!
Aceito sugestões.