Anotar o que temos pra realizar ajuda a programar melhor o tempo e a não esquecer coisas importantes a fazer em meio as muitas atividades e correria do dia-a-dia.
Isso eu sempre fiz, anoto tudo inclusive coisas que desejo realizar a longo prazo como reformas na casa.
E quanto a perder peso?
O diário alimentar tem me ajudado muito a controlar a quantidade e qualidade dos alimentos ingeridos durante o dia.
Passei a vigiar mais a quantidade de sódio além dos carboidratos e gorduras.
Melhor ainda é anotar as calorias diárias, mas, tenho anotado apenas o que como e garanto que já tem sido de grande valia.
Anotando o que se come, ficamos até constrangidas ao exagerar em algo que além de pouco nutritivo seja muito calórico.
Fica a dica: faça um diário alimentar e não esqueça de anotar tudo que você come no dia.
Verifique o seu peso semanalmente e anote também.
De semana a semana, dia-a-dia vá comparando e ajustando os ponteiros. Dá certo e ajuda muito a emagrecer. Sem contar que anima a ter uma alimentação mais saudável e comer menos besteiras.
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